ずぼら主婦のハッピーライフ🍀

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【ダイエット71週目】食事内容とおやつ

 

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食べてた割に増えてない♡ちょっとだけやる気継続中!!!

がんばれ私!

 

490日目

朝   ごはん    半膳

    カレイ

    長芋

    味噌汁

     豆腐・揚げ・きぬさや

    牛乳

間食  カフェオレ

昼   ざるそば

    チーズはんぺん

間食  チータ

夜   ごはん

    豚肉とささげの炒め煮

    カリフラワーとベーコンのスープ

    マスカットのコンポート

    マンゴー

夜食  ポテトチップス

 

491日目

朝   ボノラート

    納豆

    白菜とささげの炒め物

    味噌汁

     豆腐・揚げ・長芋

    牛乳

昼   ざるそば

    きゅうりとカニカマのゴマドレッシング和え

    ヴィシソワーズ

間食  キットカット

    黒胡椒せんべい

    チョコ棒

夜   冷奴

    サラダ

     トマト・きゅうり・スナップえんどう・カニカマ

    すいか

 

492日目

朝   ごはん

    ぎょうざ

    ほっけ

    味噌汁

     豆腐・わかめ

昼   おにぎり

    バナナクレープ

間食
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夜   お好み焼

    きゅうりとトマトのサラダ

    水菜とベーコンのスープ

 

493日目

朝   味噌汁

     豆腐・絹さや

    牛乳

昼   大海老天丼

    味噌汁

     豆腐・とろろ昆布

間食  チータ

    キットカット

夜   パン

    ビーフシチュー

    メロン

夜食  アイスクリーム

    ポーたまおにぎり

 

494日目

朝   ごはん

    ブリ

    卵焼き

    味噌汁

     豆腐・しじみ・あさつき

    牛乳

昼   たこ焼き

間食  チータ

    黒胡椒せんべい

夜   ごはん

    ほたての刺身

    北海しまえび

    焼き肉

 

495日目

朝   ごはん   半膳

    鱒

    夏野菜のゴマドレッシング和え

     きゅうり・トマト・ヤングコーン・スナップえんどう・ゆで玉子

昼   おにぎり

    焼き肉

間食  バナナクレープ

夜   ごはん

    焼き肉

    缶コーヒー

 

496日目

朝   ひつまぶし

    トマト

    味噌汁

     豆腐・ささげ

    牛乳

昼   そうめん

間食  とんがりコーン

    黒胡椒せんべい

夜   ベビーパン

    さくらん

    アイスクリーム

 

体重の増減 ±0キロ トータル +0.5キロ