ずぼら主婦のハッピーライフ🍀

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【ダイエット62週目】食事内容とおやつ

 

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私の本気は・・・微増・・・orz (笑)

ダメだ・・・テンションがあがらない・・・

 

427日目

朝   ごはん

    鯖

    長芋

    味噌汁

     豆腐・すり身

    牛乳

昼   ごはん

    アスパラの揚げ浸し

    鮭

    味噌汁

     豆腐・すり身

間食  マカダミアナッツチョコレート

夜   トースト

    シチュー

    牛乳豆腐

 

428日目

朝   ごはん

    鯖

    納豆

    味噌汁

     豆腐・すり身

    牛乳

昼   ざるラーメン

間食  ソフトサラダ

夜   ごはん

    鶏もも肉とアスパラと長芋の山賊焼き

夜食  ピノ

 

429日目

朝   ごはん

    さんま

    納豆

    味噌汁

     豆腐・わかめ

    牛乳

昼   おにぎり

    カップラーメン

間食  ドーナツ

夜   油そば

     麺・小松菜・ほうれん草・絹さや・しめじ・海苔

    冷ややっこ

 

430日目

朝   ごはん

    鯖

    ほうれん草のおひたし

    納豆

    味噌汁

     豆腐・すり身

昼   ソーセージパン

    白スパサンド

    カフェオレ

夜   びわ

夜食  ポテトチップス

 

431日目

朝   ごはん

    ウィンナー

    大根おろし

    ふきの煮物

    味噌汁

     豆腐・わかめ・すり身

昼   ベビーパン

    ハンバーグ

夜   チャーハン

    びわ

 

 

432日目

朝   五目御飯

    さんま

    厚揚げとつきこんの煮物

    味噌汁

     豆腐・揚げ・わかめ

昼   そうめん

    もやしとウィンナーの炒め物

間食  ポテトチップス

夜   五目御飯

    もやしとトマトのサラダ

    味噌汁

     豆腐・揚げ・わかめ

    びわ

    

 

433日目

朝   ごはん

    鯖

    ほうれん草のおひたし

    大根おろし

    味噌汁

     豆腐・海苔

    牛乳

昼   もやしの炒め煮

    びわ

    バナナマフィン

間食  ポテトチップス

夜   ごはん

    豚肉と絹さやとアスパラの炒め物

    コーンポタージュ

夜食  ピノ

    かっぱえびせん

 

 

体重の増減 ±0.2キロ トータル -0.5キロ