ずぼら主婦のハッピーライフ🍀

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【ダイエット61週目】食事内容とおやつ

 

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忙しいシーズンのおかげで横ばいです(●^o^●)

『ここでキープするな!!!』っていう旦那の叫びが聞こえそうですが、

体力を落としてもマズイのでのんびりやりましょうか♡(笑)

健康なんだからいいんじゃないのって言いたくなりましたが、そうだ。脂肪肝って言われてたんだった・・・

ついつい忘れがちですが、痩せたいんではなく痩せなきゃダメだった(^_^;)

やるか。そろそろ。私の本気を!!!(笑)

420日目

朝   ごはん

    ほっけ

    長芋

    味噌汁

     豆腐・すり身

    牛乳

昼   ぎょうざ

    ビーフシチュー

    コロッケ

    コンビーフサンド

間食  アイスクリーム

夜   赤飯

    刺身

     シラガイ・ホッキ

    サラダ

     レタス・トマト

 

421日目

朝   ごはん

    ほっけ

    納豆

    アスパラ

    味噌汁

     豆腐・揚げ・大根

    牛乳

昼   冷麺

     麺・トマト・アスパラ・カニカマ

間食  ポテトチップス

夜   お好み焼き

    チョコレートケーキ

 

422日目

朝   ごはん

    のり

    味噌汁

     豆腐・揚げ・大根

    牛乳

昼   お好み焼き

    あんドーナツ

夜   ごはん

    麻婆豆腐

    こごみの胡麻和え

    味噌汁

     豆腐・揚げ・わかめ

 

423日目

朝   ごはん

    ぎょうざ

    味噌汁

     豆腐・すり身

    牛乳

昼   ざるラーメン

    アスパラ

間食  ポテトチップス

夜   ごはん

    とんかつ

    アスパラ

    味噌汁

     豆腐・すり身

 

424日目

朝   ごはん

    エビフライ

    からあげ

    卵焼き

    アスパラのベーコン巻

    味噌汁

     豆腐・揚げ・大根

昼   おにぎり

    エビフライ

    からあげ

    卵焼き

    アスパラのベーコン巻

    エビグラタン

    いちご

    パイナップル

夜   うどん

    とんかつ

 

425日目

朝   ごはん

    鯖

    納豆

    アスパラ

    味噌汁

     豆腐・揚げ

    牛乳

昼   ごはん

    アスパラと豚肉の炒め物

    味噌汁

     豆腐・揚げ

間食  ソフトサラダ

夜   ごはん

    ツナマヨ

    サラダ

     レタス・ラディッシュ・ゆで卵

夜食  カップラーメン

 

426日目

朝   ごはん

    鮭

    納豆

    アスパラ

    味噌汁

     豆腐・しじみ・あさつき

    牛乳

昼   ラーメンサラダ

     ラーメン・レタス・トマト・きゅうり・ハム

間食  マカダミアナッツクッキー

夜   豚丼

    味噌汁

     豆腐・すり身

 

体重の増減 ±0キロ トータル -0.7キロ