ずぼら主婦のハッピーライフ🍀

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【ダイエット16週目】食事内容とおやつ

 

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先週ほどの食べ過ぎた感は少ないんだけど、体重は減らず・・・まだ食べ過ぎ?

塩分の取り過ぎか?その両方か(笑)

ここ数日暑い日が続いていたのでジュースの飲みすぎかも(;一_一)

 

112日目

朝   ボノラート     1杯

    煮物

     高野豆腐・大根・天ぷら・ちくわ

    味噌汁

     キャベツ・たまご

    牛乳

昼   ボノラート     1杯

    シチュー

間食  カフェオレ

夜   ボノラート     1杯

    パンケーキ

    マンゴー

 

113日目

朝   ボノラート     1杯

    ごはん       1膳

    たらこ

    味噌汁

     豆腐・大根・揚げ

    牛乳

昼   ボノラート     1杯

    醤油ラーメン

間食  萩の月

夜   ボノラート     1杯

    カレーライス

 

114日目

朝   ボノラート     1杯

    ごはん       1膳

    さんま

    大根おろし

    味噌汁

     豆腐・ねぎ・しじみ

    牛乳

昼   ラーメンサラダ

     麺・レタス・きゅうり・トマト・絹さや・カニカマ

間食  萩の月

夜   おにぎり

    焼肉

     ジンギスカン・こにく・つくね・フランクフルト

    きゅうり

 

115日目

朝   ボノラート      1杯

    豚丼

    味噌汁

     豆腐・大根・揚げ

    牛乳

昼   ボノラート      1杯

    カレーライス

間食  カール

夜   ボノラート      1杯

    そうめん

    スティックサラダ

     きゅうり・スナップえんどう

 

116日目

朝   ボノラート      1杯

    ブロッコリー

    味噌汁

     豆腐・揚げ

    牛乳

昼   ボノラート      1杯

    ざるそば

    スティックサラダ

     きゅうり・大根

間食  カール

夜   焼き鳥        5本

    フランクフルト

    アイスクリーム

    たこやき

 

117日目

朝   ボノラート      1杯

    味噌汁

     豆腐・揚げ・大根

    牛乳

昼   ボノラート      1杯

    ベビーパン

    酪農煮

     カリフラワー・ベーコン・玉ねぎ

間食  ポテトチップス

夜   ボノラート      1杯

    ごはん        1膳

    からあげ

夜食  缶コーヒー

 

118日目

朝   ボノラート      1杯

    野菜炒め

     白菜・しめじ・ハム

    味噌汁

     豆腐・大根

    牛乳

昼   ボノラート      1杯

    そうめん

    トマト

間食  アイスクリーム

     ハーゲンダッツ クッキー&クリーム

夜   ボノラート      1杯

    お好み焼き

    きゅうりのスティックサラダ

 

体重の増減 ±0キロ トータル -1.5キロ

 

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